Se você nunca fez terapia e está pensando em começar, é natural ter dúvidas. "O que vou falar?", "O psicólogo vai me julgar?", "Preciso ter um problema grave pra ir?". Essas perguntas são muito comuns, e na maioria das vezes ficam sem resposta até a pessoa finalmente entrar na sala.

A terapia funciona como um espaço de escuta, onde você é o centro. Não existe roteiro, não existe "jeito certo" de fazer. O objetivo é que você possa explorar o que sente e pensa em um ambiente seguro, sem pressa e sem julgamento, para que você possa encontrar seus próprios caminhos.

Mas afinal, o que acontece na terapia?

A terapia se parece muito com uma conversa. Mas com algumas diferenças importantes:

  • É sobre você. Não é uma troca de ideias genérica. O foco está na sua experiência, na sua maneira de ver as coisas.
  • Você não será julgado. O consultório é um espaço onde você pode falar sobre qualquer coisa, inclusive coisas que você nunca disse a ninguém, sem medo de crítica ou desaprovação.
  • Não existe um jeito certo de lidar. Pode ter sessões mais leves, outras mais difíceis. Às vezes você chega sabendo o que quer falar, outras vezes não. Tudo isso faz parte.

Na Abordagem Centrada na Pessoa (ACP), que é a linha com a qual eu trabalho, não existe uma "direção exata" para a terapia. Não vou te dizer o que você deve fazer ou como resolver seus problemas. A proposta é diferente: eu te acompanho enquanto você descobre seus próprios caminhos.

Por que não funcionar como um médico?

É comum chegar à terapia esperando algo parecido com uma consulta médica: você descreve os sintomas, recebe um diagnóstico e sai com uma receita de "como resolver".

O problema dessa abordagem é que ela tira de você a autonomia. E, muitas vezes, o que causa sofrimento não é um "defeito a ser consertado", mas uma desconexão entre o que você sente e o que você está vivendo.

A terapia, na perspectiva da ACP, parte de uma premissa diferente: você tem dentro de si a capacidade de encontrar respostas. O papel do terapeuta é criar as condições para que isso aconteça, e não impor soluções de fora.

Como são as sessões na prática?

Aqui vão algumas informações práticas, que costumam ajudar a diminuir a ansiedade de quem está começando:

  • Frequência: A maioria das pessoas faz sessões semanais. Com o tempo, algumas preferem migrar para quinzenal. A frequência é algo que a gente define juntos, de acordo com o que fizer sentido pra você.
  • Duração: Cada sessão dura cerca de 60 minutos, às vezes um pouco mais, às vezes um pouco menos. Não somos relógios.
  • Local: Atendo presencialmente em Jardim da Penha, Vitória (ES), e também online para quem preferir ou não puder se deslocar.
  • Valores: Os valores variam de acordo com a modalidade e frequência. Prefiro sempre conversar antes para entender a realidade de cada pessoa e adaptar de acordo.

"Preciso ter um problema grave pra fazer terapia?"

Não. Muita gente procura terapia em momentos de crise, é verdade. Mas muita gente também procura porque quer se conhecer melhor, porque sente que algo "não está encaixando", ou simplesmente porque quer um espaço só para si.

Não existe um pré-requisito de sofrimento. A terapia é um investimento em você, em qualquer momento da vida.

O que esperar da primeira sessão?

A primeira sessão costuma ser um momento de acolhimento. Você pode contar o que te trouxe ali, tirar dúvidas sobre o processo, e perceber se existe uma conexão com o terapeuta.

Não precisa chegar com tudo preparado. Não precisa "saber falar sobre si". A gente começa de onde você está.

Quer dar o primeiro passo?

Se você está considerando começar terapia e tem dúvidas, pode entrar em contato sem compromisso. A gente conversa, você tira suas dúvidas, e decide se faz sentido pra você.

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Perguntas Frequentes

A terapia funciona para qualquer pessoa?

A terapia pode ajudar pessoas em diferentes momentos e contextos. Não existe um perfil específico. O mais importante é que você sinta vontade de explorar o que está vivendo e encontre um profissional com quem se sinta à vontade.

Quanto tempo dura um processo terapêutico?

Não existe uma resposta única. Algumas pessoas fazem terapia por meses, outras por anos. A duração depende dos seus objetivos, do que surge no processo e de como você se sente ao longo do caminho.

Como saber se o psicólogo é o certo pra mim?

A relação terapêutica é fundamental. Se você não se sentir acolhido ou à vontade, é legítimo buscar outro profissional. Na primeira sessão, preste atenção em como você se sente: se existe espaço para ser você, sem máscaras.

Terapia online funciona?

Sim. A terapia online segue os mesmos princípios da presencial. A diferença é o meio. Para muitas pessoas, a flexibilidade do online facilita a continuidade do processo.